باختصار

6 طرق لإدخال المزيد من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي للعائلة

6 طرق لإدخال المزيد من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي للعائلة

هل الخضروات والفواكه هي آخر مكان في تفضيلات أسرتك الغذائية؟ هل يتركون دائمًا في نهاية الطبق أم يذهبون دائمًا إلى سلة المهملات؟ أنت لست الأسرة الوحيدة التي تواجه هذه المشكلة. إذا كنت لا تعرف ما يجب فعله للحصول على المزيد من الفواكه والخضروات لأحبائك ، فنحن نقدم لك بعض النصائح البسيطة لوضعهم في قمة تفضيلاتهم في الطهي!

تحويل الفاكهة إلى عصير!

لا يوجد طفل أو شخص بالغ لا يتمتع بكأس من العصير من وقت لآخر. يحل محل المتغيرات الضارة للتجارة مع العصائر محلية الصنع والفواكه الطازجة. ليس فقط تعطي طفلك شرابًا لذيذًا ومغذًا ، بل يمكنك أن تجعله يأكل الفاكهة أيضًا!

تحويل الفاكهة إلى الآيس كريم أو رغوة!

هناك طريقة أخرى لسرقة الفواكه في قائمة عائلتك وهي تحويلها إلى آيس كريم أو رغوة وتقديمها كحلوى. كل فرد من أفراد الأسرة ، من الأصغر إلى الأكبر ، يحب الحلويات. فقط عندما أسمع منهم ، انتشر هوائياتهم فاتنة بسرعة في المطبخ وتبدأ في الصيام لتناول الوجبات الخفيفة الحلوة. لا يهم ما في الصحراء ، طالما أنه يأكل شيئًا حلوًا. لذا ، استفد من حقيقة أن أفراد الأسرة متحمسون للآيس كريم لإدخال بعض الفاكهة فيه.

إخفاء الفواكه في الكعك!

الكعك هي استعدادات يستهلكها أفراد عائلتك طوال الوقت ، إن أمكن. وإذا كنت لا تزال من محبي هذه الأطباق ، فلا تتردد في تحضيرها في المنزل والاختباء فيها من وقت لآخر. اختر العديد من وصفات الفاكهة للكعك الذي تقدمه لعائلتك.

إخفاء الخضروات في الفطائر!

إذا كان من السهل إدخال الفواكه في نظام طفلك الغذائي ، فمن الصعب أن تتحول الخضروات إلى مسرات طهي لعائلتك ، لكن هذا ليس مستحيلًا! إخفاء الخضروات في الفطائر والمعكرونة واللازانيا ، حتى تقدم للأحباء الأطباق التي يحبونها كثيرًا ، ولكن أيضًا تناول الخضروات المغذية والصحية.

اصنع حساء كريمة الخضار!

إذا كان أفراد عائلتك يشكون من أنهم مشبعون بالسلطات وطبقات الخضار في القائمة اليومية ، فقم بتحويل الخضار إلى حساء كريمي ، والتي ستتم معالجتها بالكريمة الطازجة.

يقدم لهم خبز محمص محلي الصنع لذيذ. قد تكون ناجحاً في مثل هذا الإعداد وتخرج منتصراً في محاولة زيادة تناول الخضروات في القائمة اليومية.

حاول دائما وصفات جديدة!

ربما تم تشبع دجاجتك وشريكك بنفس المستحضرات النباتية والخضار التي تطهوها باستمرار. لكن هذا لا يعني أنهم لا يحبون هذه الأطعمة. كل ما عليك فعله هو تنويع القائمة الأسبوعية واختبار وصفات جديدة بهذه المكونات.

كيف يمكنك تقديم الفواكه والخضروات التي لا تحبها الأسرة في القائمة وإقناعهم بتناول الطعام؟ أخبرنا بأسرارك في قسم التعليقات أدناه!

Tags فواكه تغذية تغذية أطفال

فيديو: كيف تحضرين طعام الأطفال. طريقة تحضير وتخزين أكل البيبي. أم العيال (شهر فبراير 2020).