معلومات

6 أسباب لماذا تأكل أكثر من اللازم

6 أسباب لماذا تأكل أكثر من اللازم

أسباب الاستهلاك المفرط للأغذية. الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى ارتفاع السعرات الحرارية من الجسم يحتاج إلى وظيفة. كل ما هو إضافي يتحول إلى دهون ومن هنا يأتي كابوس الكيلوغرامات الإضافية. إذا كنت تتساءل على الأرجح عن سبب تناولك الكثير من الأطعمة ، لأنه في كثير من الأحيان لا تشعر بالجوع ، اكتشف بعض الأسباب غير المفسرة لهذه العادة الضارة بالشكل!

1. الرائحة والأصوات والإعلانات التجارية. غالبًا ما يكون الإفراط في تناول الطعام ناتجًا عن الروائح المغرية. حتى لو لم تكن جائعًا أو لم يحن الوقت لتناول وجبة ، فإن رائحة البطاطس المقلية أو البيتزا ستثير شعورك بالجوع في عقلك وسوف تظهر شهيتك وتحتاج إلى تناول الطعام. ينطبق الشيء نفسه على الأصوات المختلفة مثل القفز على الفشار ، والتعامل مع الأدوات المختلفة في المطبخ للطهي ، إلخ.

الإعلانات هي الجاني الآخر الذي لا يزال "حيًا" من الإفراط في تناول الطعام. يمكنك مشاهدة التلفزيون بهدوء ، وتناول الطعام فقط ، وعندما ترى هذا الإعلان لذيذ المعكرونة أو الشوكولاته ، لا يمكنك الامتناع عن الرغبة في ذلك أيضا. انتبه إلى المواقع التي تتكرر فيها! يتأثر الطعام بالأماكن التي نحن فيها. إذا كنت تريد أن تشرب القهوة مع صديق ، فانتقل إلى المقهى وليس إلى المطعم ، لأنك ستجرب الطعام.

2. الأطعمة التي تحيط بك في أي مكان وفي أي وقت إذا كان لديك طعام على المنضدة أو على طاولة المطبخ أو في غرفة الطعام أو في غرفة الاجتماعات أو في الأشياء الجيدة في الثلاجة ، فإن الإغراء كبير جدًا بحيث لا تضع فمًا عليها. طالما أن لديك ملف تعريف ارتباط أو شوكولاتة أو كعكة في المنطقة المرئية ، فلن تغادر حتى تحصل على البابا بأكمله.

3. الأكل كنوع من المرح أو العادة على سبيل المثال ، إذا كنت تشاهد فيلمًا مع الأصدقاء أو حتى بمفردك ، فلن "تدخل" أيضًا بدون الفشار أو العصير أو البيرة أو البذور أو الرقائق ، ذلك؟ في أوقات أخرى ، حتى البيتزا موضع ترحيب عند مشاهدة فيلم روائي طويل. وعندما تذهب إلى السينما ، يحدث نفس الشيء. حتى عندما كنت تشاهد التلفزيون ومشاهدته فقط ، لا يمكنك الجلوس دون أي شيء في فمك حتى تتمكن من الجلوس معك على بعض الأريكة ، وبعض الطعام الأساسي. حتى عندما تكون على الكمبيوتر أو كنت في اجتماع أو اجتماع ، فأنت تميل إلى التحدث قليلاً ، لأنك معتاد على ذلك.

4. الأكل العاطفي وغالبا ما تستخدم الأطعمة البديلة بدلا من العلاج النفسي للاكتئاب أو حالة عاطفية. يمكنك أن تأكل على أساس عصبي ، عندما تشعر بالتوتر أو في حالة اكتئاب. في هذه الحالات ، يُنصح بالذهاب لطلب المساعدة من المختص أو المقربين منك للتغلب على المشكلة وعدم استخدام الطعام كطريقة علاجية.

5. أجزاء كبيرة جدا. إنه شيء معروف بالفعل: كم كنت وضعت في الطبق ، الكثير من الطعام ، دون استثناء! لذلك ليس إذا وضعت أقل ، فلن تكون مشبعة. على العكس من ذلك ، فكلما اعتدت على عمل أجزاء أصغر ، كلما أرسل عقلك "الأمر" لتثبيت الشعور بالشبع بشكل أسرع.

6. الأطعمة شبه الجاهزة والوجبات السريعة. الوجبات السريعة ، الجاهزة أو التي لا تتطلب الكثير من الخطوات والجهد للطبخ هي الأكثر إغراءً لرجل العصر الحديث الذي يعاني من صراع مستمر مع الزمن. تشمل هذه الفئة الخبز والكعك والوجبات السريعة - بشكل عام ، الوجبات السريعة. تذكر أن الأطعمة التي يتم تحضيرها بسرعة هي السلطات ، والخضروات المفرومة (مع العديد من التوابل والليمون) ، والأسماك في الفرن أو على الشواية ، والزبادي ، إلخ. حاول أن تأكل المزيد من هذه المنتجات ، خاصة منذ موسم الخضروات الطازجة والمتنوعة.

Tags فات نساء نساء طعام نساء