سلعة

حروق في المعدة أثناء الحمل. 13 طرق طبيعية تخفف الأعراض بسرعة

حروق في المعدة أثناء الحمل. 13 طرق طبيعية تخفف الأعراض بسرعة

مقالة استعرضتها أخصائية التغذية روكسانا ماريا هادماس.

الحموضة المعوية (الارتجاع الحمضي) هو أحد الأعراض الشائعة خلال فترة الحمل ، ولكن بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تحدث بسبب العواصف الهرمونية التي تحدث في الجسم. على الرغم من أنها ليست خطرة على صحتك أو على طفلك ، إلا أن الألم والحروق التي تشعر بها في رأسك تثير القلق الشديد. قبل اللجوء إلى الأدوية ، استخدم بعض الطرق الآمنة والطبيعية التي تزيل بسرعة الانزعاج الناجم عن حرقة الحمل.

تستهلك كميات صغيرة وطعام سميك

يمكن أن يكون استهلاك كمية كبيرة جدًا من الطعام في وجبة واحدة سببًا لحرقة الحمل. الخطوة الأولى التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار لتحسين أعراضك هي تناول أجزاء صغيرة ومتكررة من الطعام. وبهذه الطريقة ، لن تكون المعدة ممتلئة حتى الرفض ولن يكون هناك خطر التسبب في ارتداد الحمض.

شرب جرعة من الماء أثناء الوجبة

بدلاً من شرب كوب كامل من الماء ، في نهاية الوجبة ، يجادل الأخصائيون أنه من الأفضل استهلاك السائل على طوله ، في أجزاء صغيرة ، لتجنب خطر التسبب في ارتداد الحمض. أيضًا ، يوصى باستهلاك كمية صغيرة من الماء ، بشكل متكرر ، وبين الوجبات ، حتى في حالة عدم العطش.

أكل ببطء ومضغ الطعام جيدا

الأكل هاربا وابتلاع قطع كبيرة من الطعام ، مضغه بشكل غير لائق ، هما عاملان خطران لظهور فرط الحموضة. يوصي الأطباء الاسترخاء التام خلال وجبات الطعام. تناول الطعام بهدوء ، دون عوامل تصرفك (الهاتف ، الكمبيوتر ، التلفزيون ، الصحف ، الكتب) ، مضغ الطعام جيدًا ولا تتسرع.

لا تستلقي في السرير بعد الوجبة مباشرة

مهما كنت ترغب في تناول غفوة بعد تناول الطعام جيدًا ، فإنه موانع إذا كنت لا ترغب في مواجهة المضايقات الناجمة عن حرقة المعدة. عند الاستلقاء على ظهرك ، يميل عصير المعدة إلى الارتفاع بسرعة من المعدة إلى المريء ويسبب أعراضا غير سارة - ألم في الصدر ، وصعوبة في البلع ، وتقيؤ الطعام أو الحمض ، إلخ.

يوصي الأخصائيون إما بوضع الجلوس بعد الوجبة ، أو المشي بسهولة أو الأنشطة البسيطة ، والتي لا تتطلب جهداً بدنياً قوياً. احرص أيضًا على عدم تناول أي شيء لفترة قصيرة قبل النوم ، لأن الطعام غير المهضوم سيؤدي إلى تعطيل نومك ، مما يتسبب في تكوين الأحماض والارتداد.

تنام مع رأسك أعلى من بقية جسمك

تميل حروق المعدة إلى التدهور في الليل إذا كنت لا تهتم بالنوم في الموضع الصحيح. ولكن إذا كنت تنام على وسادة أعلى قليلاً ، فسيكون الرأس أعلى من بقية الجسم ، ولن يتمكن الحمض من الارتفاع من المعدة إلى المريء.

تجنب الأطعمة التي تتفاقم الحروق

هناك العديد من الأطعمة المعروفة بتفاقم حروق المعدة والتي يجب تجنبها - القهوة والشوكولاته والفواكه الحمضية والدهون ، إلخ. بطلان الأطعمة الغنية بالتوابل إذا كنت تعاني من هذه الحالة الطبية.

ومع ذلك ، يدعي الخبراء أن الأطعمة التي تسبب حرقة تختلف من الحوامل إلى الحوامل. لذلك ، أنصحك بمراقبة وقت حدوث الحروق وما تأكله آخر مرة ، لتحديد الأطعمة المحفزة واتخاذ التدابير الاحترازية ومنع هذه الأعراض غير المريحة.

استخدم الزنجبيل في الطعام والشراب

الزنجبيل هو علاج طبيعي مفيد للنساء الحوامل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إنه يكافح ليس فقط حرقة المعدة ، ولكنه يزيل أيضًا غثيان الصباح أو القيء الذي يمكن أن يدمر حالتك المزاجية خلال هذه الفترة الحساسة. يمكنك استهلاكه إما في الطعام أو في المشروبات أو في شكل قطرات أو مصاصات.

لا تستخدم مضغ العلكة

استهلاك اللثة ينقل المخ إحساس خاطئ بالتغذية ويزيد من إفراز الحمض على مستوى المعدة. وبالتالي فإن التأثير هو عكس ما تحتاجه بالضبط.

ارتداء ملابس خفيفة حول البطن

يمكن أن تصبح الملابس عاملاً خطرًا لتفاقم حرقة المعدة إذا اعتدت على ارتداء ملابس تشد الخصر أو تضع أحزمةك على الفساتين. يضغطون على البطن ويبرزون أعراض ارتداد الحمض. أثناء الحمل ، أكثر من أي وقت مضى ، يُنصح بترك بطنك مجانًا قدر الإمكان وارتداء ملابس فضفاضة.

استرخ أكثر

الإجهاد هو عامل خطر لإحداث ارتداد الحمض ، ولكن أيضًا للمشاكل الصحية الأخرى التي يمكن أن تعرض حملك للخطر. استرخ أكثر من خلال القيام بأنشطة ممتعة ، والتي تعيد مزاجك الجيد ، وتنام أكثر وتعمل أقل.

تستهلك الأطعمة التي تهدئ حرقة

الأطعمة الغنية بالمواد المغذية التي تحيد حمض المعدة وتمنع الارتجاع يمكن أن تكون أكثر الأدوية "فائدة". اللوز والبابايا ومشروبات الصبار وبذور الكمون والموز هي بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لتخفيف الآلام.

تستهلك صودا الخبز

يعتبر بيكربونات الصوديوم مضادًا طبيعيًا للحموضة وله تأثير فوري على حرقة المعدة. كل ما عليك فعله هو خلط ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء وشربها بسرعة عندما تشعر أن الألم لا يطاق. تأثير مهدئ يستقر بسرعة ، في بضع دقائق فقط.

شرب أكبر قدر ممكن من السائل

زيادة تناول السوائل هي مساعدة كبيرة في مكافحة حرقة الحمل. ولكن لا يشار إلى كل نوع من المشروبات في مثل هذه الحالة. المشروبات الغازية أو الكافيين تؤدي إلى تفاقم مظاهر ارتداد الحمض. لكن حساء الخضار والزبادي والحليب ومشروبات البروتين يمكن أن تفعل المعجزات لتخفيف الألم الناجم عن الحروق.

النوم على الجانب الأيسر

من أجل تقليل شدة الحرق والارتداد ، يوصى بأنه خلال الفترات التي تستلقي فيها ، يجب أن تجلس على الجانب الأيسر من الجسم. بسبب وضعية العضلة العاصرة في المعدة ، فإن هذا الوضع يقلل بشكل كبير من ارتداد المعدة والغثيان.

هل تعرف أي علاجات طبيعية أخرى لمكافحة حرقة آمنة في الحمل؟ هل عانيت من هذه الأعراض عندما كنت حاملاً؟ العلاج الذي يعمل بشكل أفضل؟ أخبرنا عن اقتراحاتك في قسم التعليقات أدناه!

فيديو: علاج الحموضة عند الحامل فى اقل من يوم. حامل لأول مره (شهر فبراير 2020).